lf

Estou fazendo um lf hoje e nada vai me tirar do meu foco, ontem como vocês puderam ver no post anterior eu tive que comer  208 kcl de macarrão então hoje vou ficar só no chá de sene  que é o meu favorito e que é laxativo também.  e aquele comprimido ali é dramin e eu uso para dormir quando a fome aperta.

Oque vocês usam para dormir ou sei lá para esquecer da fome ?

 me desejem sorte.

dieta da branca de neve noite

Estou indo bem até agora resistindo a tentações como pão e outros pecados, estou me saindo bem, eu  tenho que parar de tomar esse chá de sene é laxativo e está acabando com meu estomago, mas o gosto tanto do sabor e da sensação de estomago vazio que eu não consigo para de tomar e quem pode me culpar né eu adoro. Estava tudo muito bom até a hora do jantar por que minha mãe me deixou ir passar o ano novo  na praia com meus amigos ai eu tive que comer pra não chatia-la então eu vou fazer  um nf amanha  me desejem sorte

Troquei  o nome das comidas pelo numero de calorias que elas representam, sei lá acho que assim  vou encarar a comida como ela realmente é, minha inimiga.

Exemplo : envez de eu dizer  que estou comendo 2 colheres de arroz eu digo que estou comendo tantas calorias de arroz, tira a graça para mim e me de consciência  do quanto que estou comendo, e da quantidade de gordura que eu estou estocando no meu corpo.

De todo o jeito eu vou postar aqui para você uma tabela das calorias completinhas para vocês saberem exatamente o que estão comendo

Frutas frescas e secas

- Abacate – 1 porção (100g) – 177 Kcal
- Abacaxi – 1 fatia (80g) – 50 Kcal
- Acerola – 1 unidade (12g) 4 Kcal
- Banana-da-terra – 1 unidade (100g) – 117 Kcal
- Banana-maçã – 1 unidade (65g) – 72 Kcal
- Banana-nanica – 1 unidade (90g) – 87 Kcal
- Banana-prata – 1 unidade (65g) – 55 Kcal
- Caju – 1 unidade (100g) – 37 Kcal
- Cana-de-açúcar – 1 gomo (100g) – 64 Kcal
- Caqui chocolate – 1 unidade (100g) – 74 Kcal
- Castanha de caju picada – 1 xícara de chá (150g) – 835 Kcal
- Cereja – 1 porção (100g) – 97 Kcal
- Coco ralado fresco – 1 colher de sopa (20g) 50 Kcal
- Figo maduro – 1 unidade (50g) – 68 Kcal
- Framboesa – 1 colher de sopa (20g) – 12 Kcal
- Goiaba vermelha – 1 unidade (100g) – 43 Kcal
- Graviola – 1 unidade (100g) – 60 Kcal
- Guaraná – 100g – 69 Kcal
- Kiwi – 1 unidade – 46 Kcal
- Laranja – 1 unidade – 46 Kcal
- Limão – 1 unidade – 12 Kcal
- Maçã verde – 1 unidade (130g) – 79 Kcal
- Maçã vermelha – 1 unidade (130g) – 85 Kcal
- Mamão maduro – 1 fatia (100g) – 36 Kcal
- Manga – 1 unidade (350g) – 230 Kcal
- Maracujá comum (polpa) – 1 unidade (50g) – 28 Kcal
- Melancia – 1 fatia (100g) – 24 Kcal
- Melão – 1 fatia (70g) – 19 Kcal
- Morango – 9 unidades (100g) – 43 Kcal
- Nozes – 1 unidade (10g) – 71 Kcal
- Pêra crua – 1 unidade (110g) – 68 Kcal
- Pêra seca – 1 xícara de chá (150g) – 144 Kcal
- Pêssego – 1 unidade (150g) – 63 Kcal
- Tangerina – 1 unidade (100g) – 50 Kcal
- Uva branca nacional – 1 cacho pequeno – 130 Kcal
- Uva passa – 1 colher de sopa (18g) – 54 Kcal

 

Iogurtes

- Agite morango Danone – 1 copo (200ml) – 90 Kcal
- Coalhada – 1 colher de sopa (20g) – 52 Kcal
- Batavo c/ mel – 1 unidade – 210 Kcal
- Corpus Diet morango – 1 unidade – 74 Kcal
- Danette – 1 unidade – 75 Kcal
- Danoninho morango – 1 pote (65g) – 71 Kcal
- Dan’up – 1 unidade – 170 Kcal
- Iogurte batido com açúcar e mel – 1 copo (200ml) – 180 Kcal
- Iogurte desnatado light Batavo – 1 copo (200ml) – 88 Kcal
- Iogurte natural batido Vigor – 1 unidade (200ml) – 176 Kcal
- Iogurte natural batido light Vigor – 1 unidade (200ml) – 78 Kcal
- Iogurte natural Paulista – 1 unidade – 89 Kcal
- Iogurte natural light Paulista – 1 unidade – 57 Kcal
- Neston c/ cereal e frutas – 1 unidade – 202 Kcal
- Parmalat natural desnatado – 1 unidade – 88 Kcal
- Shake morango Nestlé – 1 pote 400g – 376 Kcal

 

Leites

- Achocolatado Leco – 1 copo (200ml) – 194 Kcal
- Chocolate pronto Glória – 1 unidade – 204 Kcal
- Creme de leite – 1 colher de sopa (15g) – 37 Kcal
- Leite com chocolate – 1 xícara (200ml) – 222 Kcal
- Leite condensado – 1 colher de sopa (20g) – 65 Kcal
- Leite de búfala – 1 copo (240ml) – 253 Kcal
- Leite de cabra – 1 copo (240ml) – 220 Kcal
- Leite de soja – 1 copo (240ml) – 120 Kcal
- Leite em pó desnatado – 2 colheres de sopa (40g) – 73 Kcal
- Leite em pó integral – 1 colher de sopa (20g) – 99 Kcal
- Leite integral – 1 copo (240ml) – 150 Kcal
- Leite longa vida c/ ferro – 1 copo (240ml) – 146 Kcal
- Leite semidesnatado – 1 copo (240ml) – 115 Kcal

 

Ovos

- Omelete – 1 porção (100g) – 170 Kcal
- Ovo de codorna – 1 unidade – 33 Kcal
- Ovo de galinha cozido – 1 unidade – 78 Kcal
- Ovo de galinha frito – 1 unidade – 108 Kcal
- Ovo mexido – 1 porção (100g) – 195 Kcal

 

Pães

- Baguete – 1 fatia grossa – 70 Kcal
- Baguete com gergelim – 1 fatia grossa – 82 Kcal
- Bisnaguinha – 1 unidade – 45 Kcal
- Brioche – 1 unidade – 210 Kcal
- Broa de milho – 1 unidade – 150 Kcal
- Croissant – 1 unidade (60g) – 247 Kcal
- Panetone – 1 fatia (100g) – 283 Kcal
- Pão de batata-inglesa – 1 unidade (30g) – 90 Kcal
- Pão de cará – 1 unidade (50g) – 140 Kcal
- Pão de centeio integral – 1 fatia – 58 Kcal
- Pão francês – 1 unidade (50g) – 135 Kcal
- Pão de fôrma tradicional – 1 fatia – 74 Kcal
- Pão de hambúrguer – 1 unidade (100g) – 278 Kcal
- Pão de hot-dog – 1 unidade (100g) – 286 Kcal
- Pão de mel c/ cobertura de chocolate – 1 unidade (20g) – 91 Kcal
- Pão de queijo – 1 unidade (20g) – 68 Kcal
- Pão integral de trigo – 1 fatia(100g) – 261 Kcal
- Pão sírio integral – 1 unidade (50g) – 147 Kcal

 

Queijos

- Brie – 1 fatia (30g) – 110 Kcal
- Camembert – 1 unidade (50g) – 136 Kcal
- Catupiry – 1 colher de sopa (20g) – 49 Kcal
- Cheddar americano – 1 fatia (30g) – 107 Kcal
- Cottage Lacreme – 2 colheres de sopa (30g) – 55 Kcal
- Cream cheese light Danúbio – 1 colher de sopa (20g) – 38 Kcal
- Cream cheese tradicional Alouette – 1 colher de sopa (20g) – 70 Kcal
- Edam – 1 fatia (30g) – 92 Kcal
- Ementhal – 1 fatia (30g) – 85 Kcal
- Estepe – 1 fatia (30g) – 52 Kcal
- Gorgonzola – 1 porção (30g) – 119 Kcal
- Gouda Luna – 1 fatia (30g) – 107 Kcal
- Gruyère francês – 1 porção (25g) – 93 Kcal
- Mussarela – 1 fatia (15g) – 47 Kcal
- Palmira – 1 fatia (30g) – 114 Kcal
- Parmesão – 1 fatia (30g) – 121 Kcal
- Pecorino – 1 fatia (35g) – 128 Kcal
- Petit-Suisse – 1 unidade (25g) – 45 Kcal
- Polenguinho – 1 unidade – 57 Kcal
- Prato – 1 fatia (15g) – 53 Kcal
- Provolone – 1 fatia (15g) – 51 Kcal
- Queijo-de-minas – 1 fatia (30g) – 112 Kcal
- Queijo-de-minas semicurado – 1 fatia (30g) – 90 Kcal
- Queijo-do-reino – 1 fatia (30g) – 155 Kcal
- Ricota de leite integral – 1 fatia (30g) – 54 Kcal
- Requeijão cremoso Nestlé – 1 colher de sopa (20g) – 54 Kcal
- Requeijão cremoso light Nestlé – 1 colher de sopa (20g) – 36 Kcal
- Roquefort – 1 porção (25g) – 100 Kcal
- Suíço – 1 fatia (30g) – 121 Kcal
- Tofú (queijo de soja) – 1 porção (50g) – 68 Kcal

 

Legumes, verduras e grãos

- Abóbora – 1 porção (100g) – 40 Kcal
- Agrião – 1 porção (100g) – 28 Kcal
- Aipim frito – 1 pires de chá (100g) – 353 Kcal
- Alface – 2 folhas (20g) – 4 Kcal
- Amendoim – 1 porção (100g) – 549 Kcal
- Arroz branco cozido – 1 colher de sopa (25g) – 41 Kcal
- Arroz integral cozido – 1 colher de sopa (20g) – 22 Kcal
- Aspargo cozido – 2 talos (20g) – 4 Kcal
- Azeitona preta – 1 unidade (3g) – 4 Kcal
- Azeitona verde – 1 unidade (4g) – 5 Kcal
- Batata-doce assada – 1 unidade (100g) – 143 Kcal
- Batata-doce frita – 1 unidade (100g) – 383 Kcal
- Batata palha frita – 1 porção (70g) – 220 Kcal
- Berinjela – 1 unidade (250g) – 489 Kcal
- Beterraba – 1 pequena (125g) – 55 Kcal
- Brócolis – 1 pires de chá (80g) – 23 Kcal
- Cebola – 1 unidade (70g) – 32 Kcal
- Cebola cozida – 1 unidade (100g) – 54 Kcal
- Cenoura – 1 unidade (100g) – 45 Kcal
- Cenoura cozida – 1 unidade (100g) – 54 Kcal
- Couve-flor cozida – 1 porção (100g) – 41 Kcal
- Ervilha em conserva – 1 colher de sopa (20g) – 19 Kcal
- Escarola – 2 folhas (20g) – 7 Kcal
- Espinafre – 1 pires de chá (100g) – 38 Kcal
- Feijão-branco cozido – 1 colher de sopa (20g) – 24 Kcal
- Feijão cozido e desidratado – 1 colher de sopa (20g) – 78 Kcal
- Feijão-preto cozido – 1 colher de sopa (20g) – 14 Kcal
- Mandioca frita – 1 pires de chá (100g) – 352 Kcal
- Palmito cru – 1 pires de chá (100g) – 26 Kcal
- Palmito em conserva – 1 unidade (100g) – 22 Kcal
- Pepino cru com casca – 1 unidade (150g) – 21 Kcal

- Pepino cru sem casca – 1 unidade (150g) – 5 Kcal
- Repolho – 1 porção (100g) – 33 Kcal
- Repolho cozido – 1 porção (100g) – 13 Kcal
- Tomate cozido – 1 unidade (100g) – 18 Kcal
- Tomate maduro – 1 unidade (100g) – 20 Kcal
- Vagem cozida – 1 porção (100g) – 52 Kcal

 

Massas e pizzas

- Canelone de presunto e queijo à bolonhesa – 2 unid(150g) – 552 Kcal
- Capelete de carne – 1 xícara de chá (100g) – 278 Kcal
- Capelete de frango – 1 xícara de chá (100g) – 279 Kcal
- Espaguete comum cozido – 1 prato (160g) – 233 Kcal
- Espaguete ao sugo – 1 prato (160g) – 163 Kcal
- Lasanha – 1 porção (100g) – 139 Kcal
- Macarrão à carbonara – 1 prato (100g) – 362 Kcal
- Macarrão integral cozido – 1 prato (160g) – 195 Kcal
- Macarrão com molho de tomate e queijo – 1 xic de chá (100g) – 104 Kcal
- Macarrão cozido – 1 xícara de chá (100g) – 154 Kcal
- Macarronada – 1 prato – 289 Kcal
- Nhoque s/ molho – 1 prato (160g) – 227 Kcal
- Pizza alho e óleo – 1 fatia (140g) – 276 Kcal
- Pizza de calabresa – 1 fatia (140g) – 412 Kcal
- Pizza de catupiry com tomate – 1 fatia (140g) – 324 Kcal
- Pizza de champignon c/ mussarela – 1 fatia (140g) – 249 Kcal
- Pizza de escarola c/ mussarela – 1 fatia (140g) – 246 Kcal
- Pizza de frango com catupiry – 1 fatia (140g) – 305 Kcal
- Pizza de mussarela – 1 fatia (140g) – 304 Kcal
- Pizza margherita – 1 fatia (140g) – 275 Kcal
- Pizza portuguesa – 1 fatia (140g) – 396 Kcal
- Pizza quatro queijos – 1 fatia (140g) – 432 Kcal

 

Cereais, farinhas e complementos

- Aveia em flocos – 1 colher de sopa (15g) – 50 Kcal
- Corn Flakes – 1 prato (110g) – 217 Kcal
- Farinha de amendoim – 1 colher de sopa (15g) – 56 Kcal
- Farinha de arroz – 1 colher de sopa (15g) – 53 Kcal
- Farinha de aveia-crua – 1 colher de sopa (15g) – 57 Kcal
- Farinha de batata-doce – 1 colher de sopa (15g) – 52 Kcal
- Farinha de batata-inglesa – 1 colher de sopa (15g) – 53 Kcal
- Farinha de fubá de milho – 1 colher de sopa (20g) – 69 Kcal
- Farinha de mandioca – 1 colher de sopa (15g) – 54 Kcal
- Farinha de milho integral – 1 colher de sopa (15g) – 30 Kcal
- Farinha de rosca – 1 colher de sopa (15g) – 54 Kcal
- Farinha de trigo – 1 colher de sopa (15g) – 54 Kcal
- Granola com castanhas – 1 xícara de chá (60g) – 300 Kcal
- Grão de aveia cru – 1 colher de sopa (15g) – 48 Kcal
- Germe de trigo – 1 colher de sopa (15g) – 55 Kcal
- Maisena – 1 colher de sopa (15g) – 52 Kcal
- Malte em pó – 1 colher de sopa (15g) – 56 Kcal

 

Pratos caseiros e produtos industrializados

- Arroz com feijão – 2 colheres de sopa (40g) – 75 Kcal
- Arroz-de-carreteiro – 1 colher de sopa (20g) – 56 Kcal
- Bife à parmegiana – 1 bife – 485 Kcal
- Carne de panela – 1 bife (100g) – 230 Kcal
- Creme de milho c/ leite e maisena – 1 colher de sopa (20g) – 72 Kcal
- Empadão de frango – 1 fatia (100g) – 359 Kcal
- Estrogonofe – 1 concha – 332 Kcal
- Farofa – 1 colher de sopa (20g) – 169 Kcal
- Feijoada – 1 concha – 273 Kcal
- Frango xadrez – 1 porção – 180 Kcal
- Leitão a pururuca – 1 porção – 966 Kcal
- Moqueca de peixe – 1 concha – 325 Kcal
- Panqueca – 1 unidade (30g) – 60 Kcal
- Pimentão assado com carne – 1 unidade (200g) – 298 Kcal
- Rabada – 1 porção – 389 Kcal
- Ratatoille – 1 colher de sopa (20g) – 38 Kcal
- Risoto caseiro – 1 colher de sopa (20g) – 52 Kcal
- Salada de batata – 1 xícara de chá (100g) – 147 Kcal
- Sashimi c/ atum namorado, linguado e nabo – 1 porção – 363 Kcal
- Tabule – 1 colher de sopa (20g) – 52 Kcal
- Torta de camarão – 1 fatia (100g) – 310 Kcal
- Vatapá – 1 concha – 227 Kcal

 

Cafés, chás e sucos

- Água de coco verde – 1 copo de 240 ml – 62 Kcal
- Café com açúcar – 1 xícara de 50 ml – 33 Kcal
- Café sem açúcar – 1 xícara de 40 ml – 3 Kcal
- Caldo de cana – 1 copo de 240 ml – 202 Kcal
- Suco de abacaxi natural – 1 copo de 240 ml – 100 Kcal
- Suco de acerola natural – 1 copo de 240 ml – 36 Kcal
- Suco de maçã natural – 1 copo de 240 ml – 154 Kcal
- Suco de manga natural – 1 copo de 240 ml – 109 Kcal
- Suco de melão natural – 1 copo de 240 ml -60 Kcal
- Suco de milho verde natural -1 copo de 240 ml -271 Kcal
- Suco de morango natural – 1 copo de 240 ml – 39 Kcal
- Suco de pêssego natural – 1 copo de 240 ml – 77 Kcal
- Suco de tomate fresco – 1 copo de 240 ml – 27 Kcal

 

Refrigerantes e energéticos

- Coca-Cola – 1 lata de 350 ml – 137 Kcal
- Coca-Cola Light – 1 lata de 350 -1,5 Kcal
- Fanta -1 lata de 350 ml – 189 Kcal
- Fanta Diet – 1 lata de 350 ml – 15 Kcal
- Gatorate – todos os sabores – 1 frasco de 473 ml – 109 Kcal
- Guaraná 1 copo de 240 ml – 75 Kcal
- Guaraná diet – 1 lata de 350 ml – 4 Kcal
- Sport Drink limão – 2 colheres de sopa (20g) – 51 Kcal
- Sprite – 1 lata de 350 ml – 115 Kcal
- Sprite diet limão – 1 lata de 350 ml – 5 Kcal

 

Bebidas alcoólicas

- Aguardente – ½ copo – 120 ml -277 Kcal
- Cerveja – 1 lata de 350 ml – 147 Kcal
- Cerveja light – 1 lata de 360 ml – 148 Kcal
- Champanhe – 1 taça de 125 ml – 85 Kcal
- Chope – 1 tulipa de 300 ml – 180 Kcal
- Uísque – 1 dose de 100 ml – 240 Kcal
- Vinho branco doce – 1 taça de 125 ml – 178 Kcal
- Vinho branco seco – 1 taça de 125 ml – 107 Kcal
- Vinho Rosé – 1 taça de 125 ml – 93 Kcal
- Vinho tinto seco – 1 taça de 125 ml – 107 Kcal
- Vodka – 1 cálice de 20 ml – 48 Kcal

 

Balas

- Caramelo ao leite – 1 unidade – 21 Kcal
- Goma média – 1 unidade – 18 Kcal
- Halls – 1 unidade – 19 Kcal
- Halls diet – 1 unidade – 8 Kcal
- Jujuba – 1 unidade – 5 Kcal

 

Doces

- Amendoim c/ chocolate – 1 colher de sopa (40g) – 140 Kcal
- Apfelstrudell – 1 fatia (100g) – 296 Kcal
- Arroz-doce – 1 porção (100g) – 164 Kcal
- Baba-de-moça – 1 taça (150g) – 615 Kcal
- Banana Caramelada – 1 unidade – 140 Kcal
- Bananada – 2 unidades (100g) – 254 Kcal
- Banana passa – 1 unidade (15g) – 28 Kcal
- Bomba de chocolate – 1 unidade (80g) – 187 Kcal

 

Carnes

- Alcatra assada – 2 fatias (150g) – 301 Kcal
- Alcatra frita – 2 fatias (100g) – 235 Kcal
- Almôndega caseira de carne – 1 unidade (30g) – 61 Kcal
- Almôndega de frango – 1 unidade (25g) – 54 Kcal
- Almôndega de peru – 1 unidade (25g) – 46 Kcal
- Antecoxa de frango assada – 2 unidades (100g) – 109 Kcal
- Baby beef – 1 unidade (100g) – 120 Kcal
- Bacon fatiado – 1 fatia (10g) – 54 Kcal
- Bacon frito – 2 cubos (30g) – 198 Kcal
- Bisteca de porco – 1 unidade (100g) – 337 Kcal
- Costeleta de porco – 2 unidades (100g) – 483 Kcal
- Coxa de frango – 1 unidade (100g) – 144 Kcal
- Coxa de frango assada c/pele – 1 unidade (100g) – 110 Kcal
- Coxa de frango assada s/pele – 1 unidade (100g) – 98 Kcal
- Coxa de frango cozida – 1 unidade (100g) – 120 Kcal
- Cupim – 2 fatias (150g) – 375 Kcal
- Fígado de boi frito – 1 fatia (100g) – 210 Kcal
- Fígado de galinha – 1 colher de sopa (25g) – 35 Kcal
- Filé de frango – 2 filés (100g) – 101 Kcal
- Filé mignon – 1 fatia (100g) – 140 Kcal
- Hamburger bovina – 1 unidade (56g) – 116 Kcal
- Hamburger calabresa – 1 unidade (56g) – 149 Kcal
- Hamburger de chester – 1 unidade (56g) – 105 Kcal
- Hamburger de frango – 1 unidade (96g) – 179 Kcal
- Lagarto de boi assado – 3 fatias (100g) – 170 Kcal
- Leitão 2 pedaços – (170g) – 308 Kcal
- Língua de boi cozida – 2 pedaços (100g) – 287 Kcal
- Lombo assado – 1 fatia (100g) – 272 Kcal
- Maminha – 1 fatia (100g) – 141 Kcal
- Miolo de coxão mole – 1 filé (100g) – 120 Kcal
- Moela de galinha – 1 pires (100g) – 78 Kcal
- Músculo cozido – 3 pedaços (100g) – 180 Kcal
- Patinho de boi assado – 3 fatias (100g) – 200 Kcal
- Peito de frango s/pele – 1 filé (100g) – 100 Kcal
- Pernil de porco assado – 1 fatias (100g) – 196 Kcal
- Perú – 2 filés (100g) – 155 Kcal
- Picanha – 1 fatia (100g) – 287 Kcal
- Rã – 1 unidade (200g) – 128 Kcal
- Rabo de porco salgado – 3 unidades (100g) – 426 Kcal
- Rosbife – 1 fatia (50g) – 83 Kcal
- Tender – 4 fatias (100g) – 210 Kcal

 

Embutidos

- Apresuntado – 1 fatia (15g) – 22 Kcal
- Blanquet de peru – 1 fatia (10g) – 13 Kcal
- Copa fatiada maturada – 1 fatia (6g) – 22 Kcal
- Lingüiça calabresa – 1 porção (100g) – 300 Kcal
- Lingüiça de frango – 1 porção (100g) – 166 Kcal
- Lingüiça de peru defumada – 1 porção (100g) – 148 Kcal
- Lingüiça toscana – 1 porção (100g) – 255 Kcal
- Lombo canadense – 1 fatia (15g) – 21 Kcal
- Lombo defumado – 1 fatia (15g) – 29 Kcal
- Morcela – 1 porção (100g) – 258 Kcal
- Mortadela – 1 fatia fina (15g) – 41 Kcal
- Mortadela de frango – 1 fatia fina (15g) – 20 Kcal
- Paio – 1 unidade (100g) – 314 Kcal
- Peito de peru defumado – 1 fatia (15g) – 14 Kcal
- Presunto cozido – 1 fatia (15g) – 18 Kcal
- Presunto cru – 1 fatia (15g) – 54 Kcal
- Salame italiano – 1 fatia pequena (2,5g) – 10 Kcal
- Salaminho – 1 fatia pequena (2,5g) – 10 Kcal
- Salsinha – 1 unidade (40g) – 120 Kcal
- Salsicha light de chester – 1 unidade (40g) – 64 Kcal
- Salsicha Hot Dog – 1 unidade (50g) – 115 Kcal
- Salsichão – 1 fatia (10g) – 30 Kcal

 

Sanduíches

- Beirute – 1 unidade – 510 Kcal
- Cachorro-quente com maionese e molho vinagrete – 1 unidade – 624 Kcal
- Cachorro-quente com ketchup – 1 unidade – 314 Kcal
- Cachorro-quente com mostarda – 1 unidade – 330 Kcal
- Cachorro-quente com ketchup e mostarda – 1 unidade – 342 Kcal
- Cheeseburguer – 1 unidade – 305 Kcal
- Cheese salada com maionese – 1 unidade – 738 Kcal
- Hambúrguer – 1 unidade – 296 Kcal
- Misto quente – 1 unidade – 283 Kcal
- Sanduíche de lingüiça – 1 unidade – 370 Kcal
- Sanduíche de peito de peru – 1 unidade – 220 Kcal
- Sanduíche de queijo quente – 1 unidade – 340 Kcal
- Sanduíche de salada de atum – 1 unidade – 417 Kcal

 

Peixes e frutos do mar

- Anchova cozida – 1 filé (100g) – 118 Kcal
- Anchova à milanesa – 1 filé (100g) – 210 Kcal
- Atum cru – 1 posta (100g) – 146 Kcal
- Bacalhau cozido – 1 porção (100g) – 100 Kcal
- Cação cozido – 1 posta (100g) – 129 Kcal
- Camarão cozido – 1 porção (100g) – 82 Kcal
- Camarão frito – 1 porção (100g) – 310 Kcal
- Casquinha de Caranguejo – 1 unidade – 250 Kcal
- Casquinha de Siri – 1 unidade (200g) – 413 Kcal
- Caviar – 1 colher de chá (10g) – 24 Kcal
- Dourado – 1 posta (100g) – 88 Kcal
- Haddock cozido – 1 filé (100g) – 100 Kcal
- Kani-Kama – 1 stick (16g) – 13 Kcal
- Lagosta cozida s/ molho – 1 unidade (200g) – 196 Kcal
- Linguado assado ou grelhado – 1 filé (100g) – 90 Kcal
- Lula cozida – 1 pires de chá (100g) – 93 Kcal
- Lula frita empanada – 1 pires de chá (100g) – 373 Kcal
- Mariscos cozidos – 1 xícara de chá (100g) – 96 Kcal
- Mexilhão cozido – ½ xícara de chá (100g) – 79 Kcal
- Namorado cozido – 1 filé (100g) – 122 Kcal
- Ostras – 3 unidades (100g) – 81 Kcal
- Ovas de peixe cruas – 1 porção (100g) – 125 Kcal
- Pescada cozida – 1 filé (100g) – 97 Kcal
- Pintado grelhado – 1 posta (200g) – 208 Kcal
- Polvo cru – 1 xícara de chá (100g) – 64 Kcal
- Robalo – 1 posta (100g) – 72 Kcal
- Salmão assado ou grelhado – 1 posta (100g) – 292 Kcal
- Salmão cru – 1 filé (100g) – 211 Kcal
- Sardinha grelhada – 1 unidade (33g) – 97 Kcal
- Sardinha em óleo comestível – 4 unidades (100g) – 174 Kcal
- Sardinha em conserva com azeite – 3 unidades (100g) – 298 Kcal
- Tainha Cozida – 1 posta (100g) – 204 Kcal
- Truta assada ou grelhada – 1 unidade (200g) – 378 Kcal

 

Biscoitos e bolachas

- Água e sal – 1 unidade – 32 Kcal
- Biscoito de manteiga – 1 porção (100g) – 500 Kcal
- Biscoito integral de trigo – 1 unidade (15g) – 28 Kcal
- Champanhe – 1 unidade – 40 Kcal
- Cream Cracker – 1 unidade – 31 Kcal
- Leite – 1 unidade – 24 Kcal
- Maisena – 1 unidade – 20 Kcal
- Maria – 1 unidade – 25 Kcal
- Palitinhos salgados – 100g – 383 Kcal
- Passatempo alpino – 1 unidade – 76 Kcal
- Recheado chocolate – 1 unidade – 72 Kcal
- Recheado morango – 1 unidade – 73 Kcal
- Salclic aperitivo – 1 unidade – 11 Kcal
- Waffer chocolate – 1 unidade – 41 Kcal

 

Chocolates

- Aerado ao leite – 1 unidade (30g) – 167 Kcal
- Alfajor chocolate – 1 unidade (50g) – 190 Kcal
- Alpino Bombom chocolate ao leite – 1 unidade (13g) – 71 Kcal
- Chocolate meio-amargo – 1 unidade (200g) – 1074 Kcal
- Ao leite 1 unidade – (200g) – 1044 Kcal
- Baton 1 unidade – (16g) – 66 Kcal
- Bis 1 unidade – (7,5g) – 39 Kcal
- Chocolate em pó solúvel – 1 colher de sopa (6g) – 22 Kcal
- Diamante Negro – 1 unidade (30g) – 156 Kcal
- Diplomata – 1 unidade (11g) – 60 Kcal
- Chocolate Branco – 1 unidade (30g) – 170 Kcal
- Ouro Branco – 1 unidade (21,5g) – 114 Kcal
- Sulflair – 1 unidade (50g) – 271 Kcal
- Trufas – 1 unidade (20g) – 89 Kcal

 

Doces

- Amendoim c/ chocolate – 1 colher de sopa (40g) – 140 Kcal
- Apfelstrudell – 1 fatia (100g) – 296 Kcal
- Arroz-doce – 1 porção (100g) – 164 Kcal
- Baba-de-moça – 1 taça (150g) – 615 Kcal
- Banana Caramelada – 1 unidade – 140 Kcal
- Bananada – 2 unidades (100g) – 254 Kcal
- Banana passa – 1 unidade (15g) – 28 Kcal
- Bomba de chocolate – 1 unidade (80g) – 187 Kcal
- Bomba de chocolate c/ cobertura de chocolate – 1 grande – 296 Kcal
- Bombocado – 1 unidade (30g) – 91 Kcal
- Brigadeiro – 1 unidade (30g) – 96 Kcal
- Cajuzinho – 1 unidade (12g) – 102 Kcal
- Calda de caramelo – 1 colher de sopa (20g) – 55 Kcal
- Calda de chocolate com leite – 1 colher de sopa (20g) – 109 Kcal
- Canjica – 1 xícara de chá (200g) – 226 Kcal
- Chantibon – 1 colher de sopa (15g) – 67 Kcal
- Claybon Amendocrem – 1 colher de sopa (20g) – 123 Kcal
- Cobertura de caramelo – 1 colher de sopa (15g) – 156 Kcal
- Cobertura de cereja – 1 colher de sopa (15g) – 147 Kcal
- Cobertura de chocolate – 1 colher de sopa (15g) – 128 Kcal
- Cobertura de marshmellow – 1 colher de sopa (15g) 50 Kcal
- Cocada Branca – 1 unidade – 55 Kcal
- Creme de amendoim – 1 colher de sobremesa (15g) – 88 Kcal
- Creme de marshmellow – 1 colher de sopa (15g) – 158 Kcal
- Doce de Banana mole – 1 colher de sopa (20g) – 46 Kcal
- Doce de leite – 1 fatia (50g) – 158 Kcal
- Folheado com creme – 1 fatia (50g) – 704 Kcal
- Framboesa em calda – 1 colher de sopa (25g) – 29 Kcal
- Geléia de goiaba – 1 colher de sobremesa (15g) – 30 Kcal
- Geléia de morango – 1 colher de sobremesa (15g) – 39 Kcal
- Geléia de mocotó – 1 colher de sopa (20g) – 36 Kcal
- Marmelada – 1 fatia (100g) – 264 Kcal
- Marrom glacê – 1 fatia (100g) – 270 Kcal
- Mel com própolis – 1 colher de sopa (20g) – 65 Kcal
- Mel de abelhas – 1 colher de sopa (20g) – 62 Kcal
- Mousse de chocolate – 1 taça (150g) – 333 Kcal
- Paçoca – 1 unidade (30g) – 114 Kcal
- Pamonha – 1 unidade – 135 Kcal
- Papo-de-anjo – 1 unidade – 150 Kcal
- Pastel de Santa Clara – 1 unidade (80g) – 143 Kcal
- Pavê – 1 fatia (100g) – 200 Kcal
- Pé-de-moleque – 1 unidade (20g) – 46 Kcal
- Pêssego em calda – 1 unidade (100g) – 81 Kcal
- Pudim de arroz caseiro – 1 porção (100g) – 230 Kcal
- Quindim caseiro – 1 unidade (80g) – 314 Kcal
- Rabanada – 3 fatias (100g) – 445 Kcal
- Rapadura – 1 pedaço (50g) – 84 Kcal
- Sonho – 1 unidade (85g) – 573 Kcal
- Suspiro pequeno – 1 unidade (10g) – 37 Kcal

 

Gelatinas

- Abacaxi – 1 porção (100g) – 68 Kcal
- Cereja – 1 porção (100g) – 68 Kcal
- Framboesa – 1 porção (145g) – 68 Kcal
- Limão – 1 porção (100g) – 68 Kcal
- Morango – 1 porção (100g) – 68 Kcal
- Uva – 1 porção (100g) – 68 Kcal

 

Sorvetes

- Ao leite coco – 1 unidade – 94 Kcal
- Ao leite morango – 1 unidade – 123 Kcal
- Banana Split – 1 taça – 843 Kcal
- Colegial – 1 taça – 482 Kcal
- Milk-Shake Baunilha – 1 copo (290ml) – 336 Kcal
- Milk-Shake Chocolate – 1 copo (300ml) – 380 Kcal
- Sorvete de chocolate creme morango e coco – 1 bola (40g) – 75 Kcal
- Sorvete de massa de limão – 1 bola (40g) – 62 Kcal
- Sundae – 1 taça – 616 Kcal

 

Cremes e molhos

- Branco – 1 colher de sopa (20g) – 28 Kcal
- Chutney de manga – 1 colher de sopa (20g) – 82 Kcal
- Maionese – 1 colher de sopa (20g) – 141 Kcal
- Molho agridoce – 1 colher de sopa (20g) – 31 Kcal
- Molho de iogurte – 1 colher de sopa (15g) – 21 Kcal
- Molho roquefort – 1 colher de sopa (15g) – 78 Kcal
- Molho rose – 1 colher de sopa (15g) – 135 Kcal
- Molho de tomate caseiro – 1 colher de sopa (15g) – 10 Kcal
- Molho tártaro – 1 colher de sopa (15g) – 64 Kcal

 

Adoçantes e condimentos

- Açúcar branco refinado – 1 colher de chá (10g) – 40 Kcal
- Açúcar Mascavo – 1 colher de chá (10g) – 36 Kcal
- Alcaparra sem azeitona – 1 colher de chá (6g) – 2 Kcal
- Alho – 1 dente – 7 Kcal
- Caldo de carne – 1 tablete (12g) – 33 Kcal
- Caldo de galinha – 1 tablete (12g) – 35 Kcal
- Cebola crua – 1 colher de sopa (20g) – 6 Kcal
- Cheiro verde – 1 maço – 4 Kcal
- Curry – 1 colher de café (6g) – 23 Kcal
- Erva-doce – 1 colher de chá (6g) – 1 Kcal
- Extrato de tomate – 1 colher de sopa (20g) – 14 Kcal
- Ketchup – 1 colher de sopa (15g) – 20 Kcal
- Leite de coco – ½ copo (120ml) – 132 Kcal
- Molho de pimenta vermelha – 1 colher de chá (6g) – 2 Kcal
- Molho Inglês – 1 colher de sopa (15g) – 5 Kcal
- Mostarda – 1 colher de chá (10g) – 8 Kcal
- Páprica – 1 colher de chá (6g) – 20 Kcal
- Pimenta-do-reino – 1 colher de chá (6g) – 1 Kcal
- Sal branco refinado – 1 colher de chá (6g) – 0 Kcal
- Shoyu – 1 colher de sopa (15g) – 6 Kcal
- Vinagre – 1 colher de sopa (15g) – 3 Kcal

 

Gorduras e óleos

- Azeite-de-dendê – 1 colher de sopa (10g) – 89 Kcal
- Azeite de oliva – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal
- Banha de galinha – 1 colher de sopa (20g) – 126 Kcal
- Banha de porco industrializada – 1 colher de sopa (20g) – 180 Kcal
- Gordura vegetal hidrogenada – 1 colher de sopa (20g) – 180 Kcal
- Manteiga com sal – 1 colher de sopa (10g) – 77 Kcal
- Margarina – 1 colher de chá (10g) – 74 Kcal
- Óleo de algodão – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal
- Óleo de amendoim – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal
- Óleo de canola – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal
- Óleo de fígado de bacalhau – 1 colher de sopa (13g) – 130 Kcal
- Óleo de gergelim – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal
- Óleo de girassol – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal
- Óleo de milho – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal
- Óleo de peixe – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal
- Óleo de soja – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal

 

Produtos Mac Donald’s

- Hamburger – Unidade – 296 Kcal
- Cheesegurger – Unidade – 30 4Kcal
- BigMac – Unidade – 590 Kcal
- Quarterão c/ Queijo – Unidade – 530 Kcal
- Cheddar McMelt – Unidade – 550 Kcal
- MacBacon – Unidade – 410 Kcal
- McChicken – Unidade – 491 Kcal
- McFish – Unidade – 394 Kcal
- Chicken McNuggets – Unidade – 63 Kcal
- Sundae de Caramelo – Unidade – 293 Kcal
- Sundae de Morango – Unidade – 260 Kcal
- Sundae de Chocolate – Unidade – 295 Kcal
- Torta de Maça – Unidade – 241 Kcal
- Torta de Banana – Unidade – 209 Kcal
- McCookies – Porção – 288 Kcal
- Sorvete de casquinha/baunilha – Unidade – 284 Kcal
- McShake morango – pequeno – 282 Kcal
- McShake morango – médio – 463 Kcal
- McShake chocolate – pequeno – 283 Kcal
- McShake chocolate – médio – 465 Kcal
- McShake baunil – 700ml – 394 Kcal
- Diet coke – 300ml – 0,6 Kcal
- Diet coke – 500ml – 1 Kcal
- Diet coke – 700ml – 1,4 Kcal
- Guaraná – 300ml – 149 Kcal
- Guaraná – 500ml – 242 Kcal
- Guaraná – 700ml – 338 Kcal
- Diet guaraná – 300ml – 0,6 Kcal
- Diet guaraná – 500ml – 1 Kcal

 

Dieta da branca de neve primeiro dia

Bom dia são 9:00 horas agora e eu acordei já faz um tempinho, como eu já disse estou tentando fazer a dieta da branca de neve, hoje é o primeiro dia, eu iria espera para postar de noite, mas eu estava muito animada para postar as coisas no blog  então vamos lá ,

Estou postando a foto do meu café de manha,

Eu substitui o café por chá de sene, porque eu adoro e porque emagrece , troquei  os biscoitos de agua e sal por  biscoitas de maisena pois não deu tempo de eu ir comprar o biscoito ontem  tem dois comprimidos de quitosana com fibras de maçã, serve para impedir que a gordura chegue  no organismo ou coisa assim.

Me desejem sorte bjs

tentativas

amanha eu vou começar a dieta de branca de neve que eu encontri no blog de uma garota do grupo
http://trying-tofly.blogspot.com.br/2012/12/the-same-thing.html

 

Café da manhã: café + 2 bolachas água e sal

Lanche (se você acordar cedo): 1 maçã

Almoço: 4 col. (sopa) de arroz + 4 col. (sopa) de feijão + salada de tomate + ½ maçã OU sopa vono + ½ maçã

Lanche: 1 maçã

Jantar: 4 col. (sopa) de arroz + 4 col. (sopa) de feijão + salada de tomate + ½ maçã OU sopa vono + ½ maçã

Ceia: chá + ½ maçã

Minha mãe está me enchendo o saco, como se já não fosse ruim o bastante o garoto que eu amo, não me amar ( por eu ser gorda ) agora a minha mãe também quer  me empurrar para o fundo de poço, agora me digam o que eu fiz para merecer isso ? serio serio mesmo o que eu fiz?  Sem brincadeira eu acho que eu não sou tão má a ponto de merecer  tanta dor, eu me odeio meu corpo e horrível, e esse nervosismo  enche meu rosto de espinhas dai eu fico ainda mais feia que droga.  As vezes me da vontade sumir, ir para outro lugar , me afastar da minha mãe que me faz tão mal, eu não sei se ela me odeio ou se meu ódio por mim mesma passou para ela, em fim daqui a pouco eu posto umas fotos minhas para vocês darem uma olhada no tamanho do estrago

eu

oi eu sou a Renata e eu criei esse blog para me expressar.
antes que se perguntem sim eu ana e mia. fazer o que? preciso ser perfeita